Как сделать авиаперелет легким и комфортным

Люди, которым приходится часто летать на самолетах подолгу службы или просто для того, чтобы отдохнуть за границей, знают не понаслышке, что перелет может быть утомительным и неприятным процессом, избежать которого, удастся не многим. Чтобы авиаперелет был комфортным и более легким и не омрачал впечатления от отдыха, стоит прислушаться к советам тех, кто знает, как избавиться от неприятных переживаний во время перелета.

Дискомфорт при перелете в первую очередь вызывают тесные кресла, сухой воздух и перепады давления во время посадки и взлета самолета. Если перелет осуществляется на дальние расстояния, приходится адаптироваться к смене климатических и часовых поясов, что может привести к проявлению таких симптомов, как усталость и раздражительность, нарушения сна, потеря аппетита.

Избежать различных негативных факторов и неприятных симптомов можно, если заранее подготовить организм к предстоящим неудобствам. За несколько дней до планируемого перелета стоит пересмотреть свой рацион питания и провести несколько разгрузочных дней. В эти дни стоит употреблять больше белковой пищи, а также овощей и фруктов. Обезжиренная диета способна избавить от перегрузок и дискомфорта, который многие испытывают при резком ускорении.

Собираясь в путешествие, нужно заранее подобрать гардероб. Чтобы чувствовать себя свободно и комфортно, лучше  выбрать мягкую одежду из натуральных тканей, в котором кожа сможет «дышать» и обувь без каблука. Чтобы тело во время перелета не затекало, можно сделать несколько простых гимнастических упражнений и постараться поспать.

Специалисты рекомендуют специальную гимнастику, которая улучшит общее состояние и минимизирует дискомфортные ощущения во время перелета. Для этого нужно занять удобное положение (насколько это возможно в кресле), положить голову на подголовник и сделать десять глубоких вдохов (вдыхайте носом),  и десять выдохов через рот. Чтобы немного размять тело, можно несколько раз резко сжать и разжать кулаки, после этого повращать кистями, сделать несколько круговых движений стопы, не вставая с кресла попытаться приподняться на носочки. Кроме этих упражнений, попытайтесь повернуть туловище сначала в одну сторону, затем в другую и наклонить голову к груди и в стороны, особенно перед тем, как самолет будет садиться.

Облегчить авиаперелет может крепкий сон и употребление напитков, не содержащих алкоголя. Жидкость избавит от сухости во рту и предупредит образование тромбов, а крепкий сон поможет преодолеть разницу во времени и избежать нарушения биоритмов. Чтобы было легче уснуть, воспользуйтесь дорожной подушкой и повязкой для глаз.

Чтобы избежать ощущения заложенности ушей, постарайтесь позевать или пососите леденец,  это снизит дискомфортные ощущения.

Уменьшить синдром разницы во времени можно с помощью солнечных ванн, которые благотворно влияют на организм, однако злоупотреблять ими не стоит.